Tips 1 – Banyakkan makan buah-buahan dan sayuran berwarna hijau, oren dan kuning pada waktu makan. Contohnya: lobak, asparagus, brokoli dan buah-buahan sitrus (e.g. limau, epal). Makanan seperti itu mempunyai sifat antioksida yang tinggi dan boleh diambil sebanyak lima atau lebih hidangan pada setiap hari.
Tips 2 – Minum air bersih 8 gelas sehari. Untuk pengetahuan anda, meminum air dalam kuantiti yang banyak boleh menurunkan selera makan secara semulajadi.
Tips 3 – Jadikan air limau sebagai favourite drinks. Semasa anda makan di kedai makan, pesanlah air limau nipis atau oren.
Tips 4 – Katakan tidak kepada minuman berkarbonat. Saya yakin, anda pasti tahu bahawa minuman berkarbonat mengandungi 7-8 sudu gula. Ibu gula tau digunakan untuk membuat air berkarbonat.
Tips 5 – Lakukan sedikit aktiviti selepas makan. Lakukan aktiviti yang banyak pergerakan, seperti membuat aktiviti berjalan kaki, menaiki tangga dan sebagainya . Ianya lebih mudah, murah dan menyeronokkan. tak perlu ke gym mahal-mahal tu.
Tips yang berguna.. Terima kasih sudi berkongsi! ^_^
ReplyDelete